非常简单的瑜伽减肥塑臀动作

非常简单的瑜伽减肥塑臀动作

非常简单的瑜伽减肥塑臀动作 非常简单的瑜伽减肥塑臀动作，这个体式是随时随地都可练习的塑臀运动，是非常简单的瑜伽减肥动作，等公车、看电视，甚至做饭，都是运动的好时机。当腿往后抬时，可锻炼到臀部后侧及大腿后侧的肌群；往侧面抬则可以锻炼臀部及大腿外侧，此外，抬腿时，上半身若仍要保持稳定不摇晃，核心肌群便须施力，因此，不仅臀部会很有感觉，腹肌也会获得锻炼，一起来了解下非常简单的瑜伽减肥塑臀动作。

非常简单的瑜伽减肥塑臀动作

1、站姿，双手环抱骨盆，吸气预备。

2、吐气，以上半身和骨盆不动为前提，右腿向后伸直往后抬，前后移动的幅度约20厘米。

非常简单的瑜伽减肥塑臀动作

3、吸气，放下右腿但不着地，吐气，再次向后抬，上下反复20次。

4、吐气，还原回到站姿，深吸一口气。

非常简单的瑜伽减肥塑臀动作

5、吐气，右腿往侧面抬，身体仍须保持稳定不动。

6、吸气，放下右腿但不着地，吐气，然后再次向侧面抬起。上下反复20次。

包皮过长如何自测

过敏性皮炎患者该如何做好护理

孩子也会患上牛皮癣么该如何预防