缓解痛经的有效方法

发布时间：2020-03-04 11:24:45 阅读：次来源：破碎机厂家

缓解痛经的有效方法

缓解痛经的有效方法对于那些有痛经情况的女性来说，缓解痛经就还她们非常关心的一个话题了，那么女性朋友们是否知道缓解痛经的有效方法呢？不知道就来下面介绍的缓解痛经的有效方法。

缓解痛经的有效方法

运动

1加强体育锻炼

经痛者，尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。

2练习瑜伽操

练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下坐在脚跟上，或者前额贴地、双臂靠着身体两侧伸直，尽量找到最舒服、最适合自己的姿势。

按摩

1请你的好朋友协助你。

2俯卧在毯子上，完全放松，尽量舒展身体：双臂平伸，脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服，不要继续任何不舒服的动作和姿势。

3一切准备就绪之后，让你的朋友摸到你的骨盆上脊（在背部），轻轻向脚的方向推去。每秒大约1~2次。注意：不是画圈动作，是前后推。

4如果感到力度比较轻，可以让她面朝你的脚站在身边，扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上，以免向下垂直用力，压迫你的骨盆；也不能踩到脊椎。在她推的时候，你的身体随之摇动是正常的。

缓解痛经的有效方法

5左侧做完了很舒服的话，那就继续做右侧吧。这个按摩的动作对缓解经痛很有效！

热敷

1保持身体暖和

非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。你可以尝试喝一杯姜茶来暖暖胃。

2多喝热水

你也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛

谁应该阅读《缓解痛经的有效方法》？答案是：几乎所有人都应该阅读《缓解痛经的有效方法》是当代的热点话题，