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缓解痛经的有效方法

发布时间:2020-03-04 11:24:45 阅读: 来源:破碎机厂家

缓解痛经的有效方法

缓解痛经的有效方法 对于那些有痛经情况的女性来说,缓解痛经就还她们非常关心的一个话题了,那么女性朋友们是否知道缓解痛经的有效方法呢?不知道就来下面介绍的缓解痛经的有效方法。

缓解痛经的有效方法

运动

1加强体育锻炼

经痛者,尤其是体质虚弱者,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动,比如散步。

2练习瑜伽操

练瑜伽有缓和作用,如弯膝跪下坐在脚跟上,或者前额贴地、双臂靠着身体两侧伸直,尽量找到最舒服、最适合自己的姿势。

按摩

1请你的好朋友协助你。

2俯卧在毯子上,完全放松,尽量舒展身体:双臂平伸,脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服,不要继续任何不舒服的动作和姿势。

3一切准备就绪之后,让你的朋友摸到你的骨盆上脊(在背部),轻轻向脚的方向推去。每秒大约1~2次。注意:不是画圈动作,是前后推。

4如果感到力度比较轻,可以让她面朝你的脚站在身边,扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上,以免向下垂直用力,压迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的时候,你的身体随之摇动是正常的。

缓解痛经的有效方法

5左侧做完了很舒服的话,那就继续做右侧吧。这个按摩的动作对缓解经痛很有效!

热敷

1保持身体暖和

非常时期,保持身体暖和非常重要,尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。你可以尝试喝一杯姜茶来暖暖胃。

2多喝热水

你也可在腹部放个热水袋进行热敷,一次数分钟,可以缓解腹部的胀痛

谁应该阅读《缓解痛经的有效方法》?答案是:几乎所有人都应该阅读《缓解痛经的有效方法》是当代的热点话题,

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