人民网健康关注劝君莫做微博控

​​“你今天‘织围脖’了吗？”随着微博的日趋火爆，愈来愈多的人见面就聊起微博。一大批着迷者没日没夜地上微博，1上就是几个小时乃至是10几个小时，有的乃至耽误工作、影响睡眠。宁宁是微博忠实粉丝，她每天“织围脖”上百条，只要发现有针对自己的评论、信息或转发，就立即回应。迷恋微博耽误了好多正事儿，领导几次给她“白眼”。

宁宁也知道这样不好，曾想控制自己每天只发10条微博，但根本办不到。不上微博她就心痒难耐、惦记不已。有几次外出，手机上网出了问题，没法上微博，她坐立不宁、烦躁不安，直到能上微博了，才安下心来。宁宁每天乐此不疲地“织围脖”，人们都说她是一个彻彻底底的“微博控”。

什么是“微博控”

“微博控”是指对微博极度爱好的人。“控”来自英文“complex”，即情结、极度喜欢的意思。那末，怎样才算是“微博控”呢？人们列出了以下种种症状：

1、一天不上微博就会觉得心里空落落的；

2、开电脑第一件事就是上微博；

3、每天发10条以上的微博；

4、花钱购买“粉丝”；

5、毫无理由地不停刷新微博界面；

6、每天玩微博的时间超过6小时。

如果答案全部为“是”，那末请当心，你已经被微博控制，成为“微博控”了。

很多网友惊叹：有网络成瘾、网游成瘾的，没想到微博这东西也让人如此上瘾。这仿佛与微博的特点有关：与网络、网游相比，微博有个明显的独特之处，就是其强大的互动性。

国家二级心理咨询师李桓说，根据《网络成瘾临床诊断标准》，如果一个人平均每天为了非工作学习目的连续上网超过6小时，且对网络的使用有强烈的渴求或冲动感；减少或停止上网会出现周身不适、烦躁、易怒、注意力不集中、睡眠障碍等反应，符合以上标准超过3个月，就是“网络成瘾”。

有趣的是，之前一些网络成瘾者大多是青少年，而在“微博控”的群体中，唱主角的却是成年人，这或许说明了成年人的现实中的人际关系状态。在微博的种种互动中，不但分享了信息，还表现了自我、分享了情感。而这些，在现实的人际关系中可能较难实现。对微博过度依赖的人，现实中的人际关系可能疏离、冷漠，在微博上却可以寻觅到信任、分享和成就感。专家认为，微博不但满足了这部份人群交换的需求，也补偿了他们情感的缺失。

阔别信息强制症

公正地说，微博确切很实用。无论是平常趣事还是社会百态乃至国家大事，人人都可参与，分享信息与情感，这些是微博的好处。其实没必要把微博赶出生活，但要避免沉迷其中，影响到正常的工作和生活。

很多“微博控”总觉得手机在响，因此时时去查看，不断地刷新微博；忘带手机就坐立不安，总感觉有大事被错过了；不时地搜集、转发信息，一旦没有这些，就会焦虑不安、心情烦躁，总担心由于漏掉重要的信息而给工作和生活带来负面影响，以上这些就是典型的信息强制症的表现。

有的人觉得控制自己不上微博是件难事，由于人们对喜欢的事常常难以克制。这个时候，学会自我调理、自我控制非常重要。控制自己的关键，是不纵容自己。如果上微博是为了休闲文娱，应适可而止；如果是工作需要，工作完成后尽可能不上；一旦因玩微博而失眠或影响工作和生活，就要坚决与微博保持距离。另外，在利用微博了解信息、扩大交际圈的同时，记得把上微博的时间匀出来一部分给家人、朋友，多与他们分享自己的见闻与感受。

如果感觉自己搜集信息有了强制偏向，就要学会转移注意力，多参加一些其他方面的活动，减缓这类强制偏向。比如去爬山、看电影、打球或与好友聊天等，都可转移注意力，使自己暂时跳出信息的海洋。在现实中具有密切、和睦的人际关系，自然会减少在微博中寻求关注、交换与支持的行动。固然，不可能完全与信息绝缘，每个人都需要掌握一些信息，但只要不是过度沉迷其中、只要是在适当的范围以内，就不会有甚么大问题。

如果总是忍不住去搜集信息，看微博、发微博，难以控制，长时间如此，严重者可能因焦虑症、信息强制症转而致使精神分裂，这就需要向心理医生或专业医院求助了。文/人民网

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