这些食物一周吃一次，这些食物可以天天吃

这些食物一周吃一次，这些食物可以天天吃

女性怀孕，生出的孩子是否健康聪明，很大程度上决定于卵子和精子的质量，其中卵子决定了大部分的遗传基因，尤其是胎儿的聪明和健康，跟卵子是否优质有很大关系，很多备孕妈妈从食物上入手，想通过食补来促进优生优育，这是非常聪明的选择，那么，什么食物可以提高卵子质量呢？

这些食物一周吃一次就够了

鱼汤

鱼肉和鱼汤中含有丰富的营养，里面有丰富的矿物质，还有不饱和脂肪酸，不仅能够促进卵泡的发育，还能在孕期起到安胎的作用，孕期多吃鱼，也可以完善胎儿大脑发育，提高记忆力，鱼汤中可以加一些滋补品，比如枸杞等，可以在月经过后5天后饮用，每周一次，提高卵子质量。

动物肝脏

动物肝脏中含有丰富的血红蛋白，在人体被胃液分解后，能够和身体中的重金属结合，从而起到排毒的作用。血红蛋白还能提高淋巴细胞的吞噬作用，还能治疗气血不足，备孕期间多吃点动物肝脏是非常有好处的。

由于肝脏中含有胆固醇比较多，所以一周一次就可以了。

这些食物可以天天食用

黑豆

黑豆中蛋白质含量达到了36%，脂肪含量很高，还含有不饱和脂肪酸，吸收率达到了90%以上，黑豆含有丰富的维生素和蛋黄素，还含有卵磷脂，可以促进卵泡的成熟和发育，女性食用黑豆可以延缓衰老，促进机体功能完整，是备孕的好食品，可以天天吃一些，不过每天不要多吃，几十颗就够了。

豆浆

豆浆的功效跟黑豆如出一辙，每天喝一杯豆浆，可以促进身体的内分泌，改善女性的体质。

新鲜蔬菜

新鲜蔬菜中含有丰富的叶酸，可以防止胎儿神经系统的畸形，此外，新鲜的蔬果，可以提高身体的细胞活性，改善血液的酸碱性，防止病毒，比如韭菜，含有丰富的粗纤维，可以减少放射性物质的摄入，比如豆芽，可以促进性激素的合成，都对卵子的发育起到了促进作用，让卵子在无污染的环境下健康排出。

另外，备孕妈妈保持乐观的心态，规律的作息时间，把身体调整到最佳状态，卵子质量自然好得没话说，每个月排出的都是最优质的卵子，您不试试吗？

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