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长寿鼻祖华佗的养生法DD五禽戏

发布时间:2022-06-22 19:59:07 阅读: 来源:破碎机厂家
长寿鼻祖华佗的养生法DD五禽戏

长寿鼻祖华佗的养生法DD五禽戏

现在的生活水平越来越高了,人们都开始在生活中注意起自身的养生问题了,养生并不是说要到老了才开始,越早开始越对身体有好处,下面就为大家介绍一种非常养生的方法,赶紧认真的读一下下面介绍的吧。

华佗是建安三神医之一。他行医足迹遍及安徽、河南、山东、江苏等地,钻研医术而不求仕途。华佗尤其擅长外科,精于手术。并精通内、妇、儿、针灸各科。后人称为外科圣手、外科鼻祖。

而五禽戏是由华佗所著的毕生心血,是中国传统导引养生的一个重要功法。华佗临难前将其传授给了司马懿,所以要说司马懿最该感谢的人,其实是华佗呢。哈哈哈~

华佗五禽戏是模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的神态与动作而编创的一套健身运动。能治病养生,强身延年之功。在剧中司马懿不管在朝中还是在战场,只要有时间就会带着家人一起练习。

猿戏:增强心肺功能,缓解气短、气喘

猿戏择一牢固横竿(如单杠,门框,树叉等),略高于自身,站立手指可触及高度,如猿攀物般以双手抓握横竿,使两肢悬空,作引体向上7次。接着先以左脚背勾住横竿,放下两手,头身随之向下倒悬;略停后换右脚如法勾竿倒县。如此左右交替各7次。

这难度,嗯,很大,别轻易一开始就照此尝试。

猿戏中的猿提动作遵循提吸落呼的呼吸方式,身体上提时吸气,放松回落时呼气。上提时吸气缩胸,全身团紧;下落时放松呼气,舒展胸廓,这组动作有助于增强心肺功能,缓解气短、气喘等症状。

熊戏:健脾胃、助消化、消食滞、活关节

熊戏是仰卧式,两腿屈膝拱起,两脚离床席,两手抱膝下,头颈用力向上,使肩背离开床席;略停,先以左肩侧滚洛床面,当左肩一触及床席立即复头颈用力向上,肩离床席;略停后再以右肩侧滚落,复起。

如此左右交替各7次。然后起身,两脚着床度成蹲式,两手分按同侧脚旁接着如熊行走般,抬左脚和右手掌离床度;当左脚、右手掌回落后即抬起右脚和左手掌。如此左右交替,身驱亦随之左右摆动,片刻而止。习练熊戏有健脾胃、助消化、消食滞、活关节等功效。

鹿戏:缩减腰围,保持身材

鹿戏按上四肢着地势。吸气,头颈向左转,双目向左侧后视,当左转至极后梢停;呼气,头颈回转,当转至面朝地时再吸气,并继续向右转,一如前法。如此左转3次,右转2次,最后回复如起势。然后,抬左腿向后挺伸,稍停后放下左腿,抬右腿如法挺伸。如此左腿后伸3次,右腿2次。

五禽戏的鹿戏是个不错的缩减腰围的好方法。因为鹿戏主要是针对肾脏的保健来设计,它的各个动作都是围绕腰部来做运动,在练习的过程中,自然而然地使我们腰部的脂肪大量消耗,并重新分配,有益于缩减腰围,保持苗条身材。

虎戏:缓解颈肩背痛、坐骨神经痛、腰痛

虎戏为自然站式,俯身,两手按地,用力使身驱前耸并配合吸气,当前耸至极后稍停;然后,身躯后缩并呼气;如此3次。继而两手先左后右问前挪移,同时两脚向后退移,以极力拉伸腰身;按着抬头面朝天,再低头向前平视;最后,如虎行走般以四肢前爬7步,后退7步。练虎戏能增强挟背穴和督脉的功能,能缓解颈肩背痛、坐骨神经痛、腰痛等症状。

鹤戏:疏通经络,祛风散寒,活动筋骨

鹤戏为自然站式。吸气时跷起左腿,两臂侧平举,扬起眉毛,鼓足气力,如鸟展翅欲飞状;呼气时,左腿回落地面,两臂回落腿侧。接着,跷右腿如法操作。如此左右交替各7次。然后坐下。屈右腿,两手抱膝下,拉腿膝近胸;稍停后两手换抱左膝下如法操作。如此左右交替亦7次。最后,两臂如鸟理翅般伸缩各7次。

练鹤戏时,动作轻翔舒展,可调达气血,疏通经络,祛风散寒,活动筋骨关节,可预防夏季关节炎的发生,而且还能增强机体免疫力。

人的一生之中,身体的健康是他的最大的财富,只有拥有健康的人才可以笑到最后,这篇文章就为我们大家介绍了一种叫做五禽戏的养生方法,可以说不失为一种健康养生的好方法,赶紧在日常生活中学起来吧。

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