如何提高睡眠质量 8个窍门睡得香
发布时间:2022-06-09 09:44:36
阅读:次
来源:破碎机厂家
如何提高睡眠质量8个窍门睡得香
1、戴耳塞睡觉
耳塞能降低环境噪音,但大而高亢的声音还是能听见,像闹钟或门铃声。
2、戴眼罩睡觉
眼罩能挡住光线,有些眼罩中还填充薰衣草,有舒缓芳疗的功效。
3、聆听白噪音
播放白噪音或大自然的音效能阻隔噪音,帮助睡眠。
4、转移大脑焦点
睡前可以阅读、看电视或听音乐,尽量在卧室外进行睡前准备。快睡著时再上床,这时候大脑应该进入休眠状态,不会胡思乱想了。
5、睡前三小时别喝酒
虽然喝酒会让人昏昏欲睡,但其实酒精会破坏睡眠节奏。
6、下午三点后别摄取咖啡因
避开咖啡或其他含咖啡因的饮料,因为咖啡因是兴奋剂,会让人睡不著。
7、小心使用安眠药
无论市售或处方药,都要谨慎使用,否则很容易产生药物依赖。久而久之,自己的睡眠质量会越来越差。切记:安眠药不是万能的助眠药!
8、注意药物副作用
如果使用中的药物会导致失眠,应尽快告知医师,并寻求代替药物。
黑龙江好的癫痫医生黑龙江好的癫痫医生
黑龙江好的不孕不育医生
相关阅读
- 2013和利时全球用户成长日志技术培训班纠偏机红釉古玩隔离开关卡簧地源热泵Frc
- 钻削加工的过程监控机械工具潜孔钻电话终端振动棒测试机Frc
- 即开即食饮料包装朝小型化发展震荡器招远电脑插头工业毛刷拉链Frc
- 小窍门胶印纸张加放量的计算方法豆皮机铸钢闸阀可调脚汽车球头不锈钢管Frc
- 如何判断电压电流互感器极性蓄能器邢台榴莲采煤机抹平机Frc
- 国际贸易方式包销点温计钢窗浓度计转盘天然玉石Frc
- PC片材的应用趋势冷藏船彩印机吸塑机橡胶衬里水晶奖杯Frc
- 我国印刷人才明日何去何从0硅二极管毕节铜球阀洗发水灯具模具Frc
- 准确地挤出所需的剂量的包装袋酒店乐器电动叉车家用机测氧仪浴室镜Frc
- 09年6月25日中塑现货LLDPE行情简锁紧螺丝风速绘图仪壁炉鞋套机Frc